Gestion du stress et développement du savoir - être

Formation créée le 06/12/2025. Dernière mise à jour le 30/01/2026.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

14 heures (2 jours)

Accessibilité

Oui
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Gestion du stress et développement du savoir - être


L'objectif professionnel de cette formation est de mieux comprendre les mécanismes du stress, d’identifier ses propres facteurs de stress, de développer des stratégies concrètes pour mieux gérer leur stress au quotidien et améliorer ses interactions professionnelles.

Objectifs de la formation

  • Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress et ses impacts sur la santé
  • Identifier ses propres facteurs de stress professionnels et personnels
  • Analyser sa personnalité et son profil de réaction face au stress (outils DISC et types A/B)
  • Mettre en pratique des techniques et outils de gestion du stress adaptés à son style et son contexte professionnel
  • Améliorer sa communication et son assertivité pour renforcer le savoir-être relationnel

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Toute personne souhaitant mieux gérer son stress au quotidien et améliorer ses interactions professionnelles
Prérequis
  • Aucu pré - requis nécessaire

Contenu de la formation

Stress et mécanisme de stress
  • Définition et distinctions : stress, stressant, stressé
  • Facteurs de stress et processus automatique d’alarme
  • Stress positif vs stress négatif
  • Conséquences du stress sur la santé (apports théoriques, vidéos INRS)
  • Croyances limitantes et distorsions cognitives (auto-diagnostic, exercices de prise de recul)
Mécanismes personnels
  • Facteurs de stress professionnels et personnels
  • Analyse de sa personnalité et de son profil DISC en situation de stress
  • Types A et B, mécanismes d’adaptation, stratégies de coping
  • Exercices en sous-groupes : auto-diagnostic, positionnement sur son mécanisme de stress
  • Conséquences du stress : brainstorming et échanges
Méthodes et outils de gestion du stress
  • Techniques de gestion pratique : index de computation, VAKOG, radio FM, respiration, cohérence cardiaque, dialogue mental, méditation (écran blanc, bulles de savon)
  • Ateliers pratiques : gestion des émotions, être dans l’instant
  • Jeux pédagogiques et exercices de réflexion pour l’application des techniques
Communication et gestion des relations sous stress
  • Assertivité : auto-diagnostic, apports théoriques, techniques et entraînements ludiques
  • Écoute active
  • Communication non-violente (CNV)
  • Clés d’analyse transactionnelle : PAE et triangle SVP
  • Identification des pièges relationnels et stratégies pour les éviter

Équipe pédagogique

Marjorie Leurette, formatrice et gérante de Leuritia Formation Conseil. Plus de 25 ans d'expérience en conception et animation de formations en efficacité personnelle et professionnelle, communication, management et pédagogie. Coach certifiée selon les critères de la Fédération Internationale de Coaching et certifiée consultante Nova®. A été directrice communication en mairie, animatrice coordinatrice en école des consommateurs, directrice pédagogique et qualité en organisme de formation. Diplômée d'un master Ingénierie de la Formation et Recherche en Formation des Adultes et d'une Maitrise Métiers de l'Information et de la Communication.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Feuilles d'émargements signées par demi - journée par le formateur et les stagiaires afin d'attester de la réalisation de la formation
  • Quiz au début et à la fin de la formation (minimum 70 % de bonnes réponses pour validation finale)
  • Observation et questionnement par le formateur lors des ateliers et exercices pratiques
  • Évaluation de la formation par les participants
  • Remise d’une attestation de formation et d’un certificat de réalisation

Ressources techniques et pédagogiques

  • Formation présentielle collective ou individuelle intra - entreprise. Accueil des participants dans les locaux de l'entreprise bénéficiaire ou une salle mise à disposition par cette dernière, selon nos conditions générales de vente
  • Formation participative, alternant apports, échanges, ateliers de réflexion, exercices pratiques, auto - diagnostic, vidéos, jeux pédagogiques
  • Quiz écrit en salle et questionnaires de positionnement en début et en fin de formation
  • Support de formation projeté et partagé
  • Mise à disposition en ligne des documents pédagogiques (fiches pratiques, mémentos)

Qualité et satisfaction

Conformément à l’indicateur 2 du référentiel Qualiopi, des indicateurs de résultats adaptés à la nature des prestations mises en œuvre par LEURITIA Formation Conseil sont disponibles sur notre site Internet à l’adresse : https://leuritia.com. Pour la formation présentée dans ce programme, le taux de satisfaction est indiqué directement sur sa fiche dans le catalogue en ligne accessible à l’adresse : https://leuritia.catalogueformpro.com et le taux d’abandon est de 0 %.

Capacité d'accueil

Entre 1 et 10 apprenants

Délai d'accès

11 semaines

Accessibilité

Formation intra entreprise. Accueil des stagiaires dans un lieu mis à disposition par l'entreprise bénéficiaire et conforme à la réglementation en vigueur concernant l'accueil du public en situation de handicap. Formatrice formée à l'accueil des publics en situation de handicap.